کراتین و مونوهیدرات چه فرقی دارند؟
کراتین نام ماده‌ای است که بدن آن را می‌سازد و مقدار محدودی از آن از غذا هم دریافت می‌شود. «مونوهیدرات» یکی از شکل‌های عرضه این ماده در مکمل‌هاست. وقتی برچسب محصول از کراتین مونوهیدرات نام می‌برد، نوع ترکیب را مشخص می‌کند.
نقش آن در انرژی عضله
کراتین به بازسازی ATP، مولکول مورد استفاده سلول برای تأمین انرژی، کمک می‌کند. ارتباط آن با فعالیت‌های کوتاه و پرفشار به همین سامانه انرژی مربوط است. کراتین با پودر پروتئین یا گروه آمینواسیدهای BCAA یکسان نیست.
خواندن نام روی برچسب
NIH مونوهیدرات را رایج‌ترین و پرمطالعه‌ترین شکل کراتین معرفی می‌کند. قیمت بالاتر یا نام متفاوت یک شکل دیگر، به‌تنهایی برتری آن را ثابت نمی‌کند. برای شناخت محصول باید علاوه بر نام ترکیب، مقدار آن در هر وعده و سایر مواد تشکیل‌دهنده را هم بررسی کرد.
این صفحه برای روشن‌کردن نام و ماهیت ترکیب است؛ مقدار مصرف، بارگیری و مناسب‌بودن مصرف برای هر فرد موضوع راهنمای مصرف و ارزیابی جداگانه‌اند.
