مکمل کربوهیدرات ورزشی جیم اند فیول
کربوهیدرات برای تامین انرژی در تمام افراد یا برای افزایش بازدهی رشته های ورزشی یک مکمل و مواد غذایی است که مسئول ساختن انرژی در بدن می باشد که در فروشگاه جیمارکت در بسته بندی اختصاصی با نام جیم اند فیول تهیه می شود.
قندها در دسته کربوهیدرات قرار میگرند. حتی قندی که با چای میخورید یک مدل کربوهیدرات است؛ ولی کربوهیدارت بی کیفیت!
از این رو برای تامین نیاز روزانه باید از کربوهیدرات های با کیفیت استفاده کرد.
کربوهیدرات ورزشی از بهترین مواد استخراج شده است و شامل مالتودکسترین و دکستروز است.
مکمل کربوهیدرات جیم اند فیول که برند اختصاصی جیمارکت است از با کیفیت ترین مواد درجه یک استفاده کرده است.
کربوهیدرات جیم از فیول از بهترین مواد غذایی تهیه شده است.
این کربوهیدرات ترکیبی از مالتودکسترین ، دکستروز ، طعم دهنده طبیعی شکلات ، وانیل ، توت فرنگی ، موزی ، پرتقالی است.
کربوهیدرات چیست
کربوهیدرات‌ها منبع انرژی هستند. زمانی که خورده می‌شوند بدن بسیاری از آنها را به گلوکز تبدیل می‌کند.
از این روی جهت افزایش وزن در بدن از کربوهیدرات استفاده می شود.
مکمل کربوهیدرات و کلا ماده کربوهیدرات برای انرژی رساندن به تمام سلول‌ها مانند سلول‌های مغز و عضلات استفاده می‌شوند.
کربوهیدرات‌ها در کنار چربی و پروتئین‌ها یکی از سه مواد مغذی است.
کمتر غذایی را میتوان پیدا کرد که فقط یکی از این موارد را شامل شود.
بیشتر غذاها ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین در سطوح مختلف هستند.
انواع کربوهیدرات ها
کربوهیدرات به سه شکل قند، نشاسته و فیبر وجود دارد. در ادامه هر سه نوع را بررسی می‌کنیم.
♥ قند
به صورت طبیعی در بعضی غذاها شامل میوه‌ها، عسل به شکل فروکتوز و ساکاروز، شیر به صورت لاکتوز و سبزیجات یافت می‌شود.
دیگر شکل‌های قند در نوشیدنی‌ها و غذاهایی نظیر شیرینی، شکلات، بیسکویت و نوشابه و … وجود دارد.
به خاطر داشته باشید که قند کربوهیدرات است اما همه کربوهیدرات‌ها قند نیستند.
♥ نشاسته
از تعداد زیادی واحد‌های مختلف قند متصل بهم ساخته شده است.
غذاهای نشاسته‌ای مانند نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی هستند.
نشاسته سیری طولانی مدت را برای بدن فراهم می‌کند.
بعد از استفاده از بعضی از کربوهیدرات ها احساس سیری طولانی تری ایجاد می شود.
مثل سیب زمینی و جو و برنج قهوه ای که جزو با کیفیت ترین کربوهیدرات ها هستند.
در واقع هر چه شاخص گلیسمی پایینتر باشد، فرایند ورود قند در جریان خون دیرتر انجام می شود.
همچنین حس سیری پایدار تر است.
♥ فیبر
تنها در غذاهایی که از گیاهان به دست می‌آید یافت می‌شود.
فیبر به حفظ سلامت روده‌ها کمک می‌کند و بعضی از انواع آن برای کاهش کلسترول مفید هستند.
تحقیقات نشان داده است برنامه غذایی که در آن میزان فیبر مصرفی بالا باشد باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع دو و برخی از انواع سرطان می‌شود.
منابع خوب فیبر شامل گیاهان همراه با پوست‌شان، نان‌های سبوس‌دار، ماکارانی سبوس دارو حبوبات (لوبیا، عدس و …) می‌شود.
فیبر به علت ایجاد سیری مضاعف در رژیم های لاغری استفاده می شود.
فیبر کربوهیدراتی است که کالری آن به شدت پایین است.
فیبر باعث پر شدن معده و حس سیری می شود.
مکمل کربوهیدرات افزایش وزن و حجم
کربوهیدرات به عنوان یک منبع غذایی و نه فقط مکمل غذایی شناخته می شود.
تمام مواد غذایی مثل موز ، برنج ، گوشت و حتی سبزیجات شامل بخشی از کربوهیدرات است.
ار کربوهیدرات در برنامه غذایی شما زیاد شود منجر به افزایش حجم بدن و وزن و انرژی می شود.
ورزشکاران رشته های پاور لیفتینگ و وزنه برداری و هر ورزشی که انرژی زیاد طلب کند نیاز زیادی به کربوهیدرات دارد.
تامین تمام کربوهیدرات مورد نیاز بدن به واسطه مواد غذایی عملا ناشدنیست.
زیرا چند عامل از جمله:
- هزینه مواد غذایی
- زمان هضم
- حجم مواد غذایی
مواردی هستند که شما را از رسیدن به هدف نهایی به آسانی بازمیدارد.
این در حالیکه است که میتوان مقدار زیادی از کربوهیدرات به صورت مکمل پودری و حلالیت آسان به راحتی وارد بدن کرد و برای انجام فرایند های ورزشی به سرعت آماده شد.
کربوهیدرات های سالم کدامند
کربوهیدرات یک ماده غذایی است.
جمع آوری کردن آن به شکل مکمل، تغییری در ساختار آن ایجاد نمیکند و همان ساختار غذایی را دارد.
متاسفانه برخی با تصور اینکه مکمل ها ساختار عجیب و غریبی دارند، از تهیه آن صرف نظر می کنند و با نتیجه نگرفتن در رشته ورزشی خود از ادامه ورزش صرف نظر می کنند.
همه اینها به علت اطلاعات نادرستی است که در جامعه وجود دارد.
به عنوان مثال کربوهیدراتی که در سایت ما موجود است از ذرت و گندم گرفته می شود.
سلامت این دو ماه غذایی بر همگان مشهود است.
پس با مطالعه دقیق در موارد ورزشی یا زندگی روزمره میتوان از کربوهیدرات استفاده نمود.
قیمت خرید انواع مکمل کربوهیدرات
مکمل کربوهیدرات موجود در سایت جیمارکت به صورتی ترکیبی ایده آل و بدون واسطه با طعمی دلپذیر و قیمتی کاملا مناسب عرضه شده است.
قیمت های درج شده در سایت صحیح می باشد و میتوانید خرید خود را در سایت یا واتس آپ ثبت نمایید.
مقدار مصرف
برای افراد ورزشکار که نیاز به افزایش وزن بدن خود دارند روزانه به ازای هر کیلو از وزن بدن باید 4 تا 7 گرم کربوهیدرات مصرف کنند.
مثلا یک ورزشکار 70 کیلویی که میخواهد وزن خود را افزایش دهد:
حداقل 280 گرم در روز و حداکثر 500 گرم طی دو یا سه وعده مصرف نماید.
برای افراد عادی طبق نظر پزشک معالج یا صلاح دید شخصی میتوان مصرف نمود.
میزان استاندارد بین 45 تا 65 درصد از رژیم روزانه تایین می شود.
در حالت استاندارد برای افراد عادی به ازای هر کیلو از وزن بدن به صورت میانگین 2.2 گرم به ازای وزن بدن باید مصرف شود.
یعنی یک فرد عادی با 70 کیلوگرم وزن بدنی و رژیم معمولی باید 154 گرم کربوهیدرات در روز مصرف نماید.
برای رژیم های افزایش وزن، این مقدار باید افزایش پیدا کند.
بهترین زمان مصرف
برای افراد ورزشکار، بهترین زمان مصرف قبل ، حین و بعد از تمرین است.
برای افراد عادی، بعد از وعده های غذایی به جهت افزایش کالری دریافتی یا در طول روز می توان مصرف کرد.
عوارض جانبی
مصرف کربوهیدرات نسبت به شدت تمرین ورزشی و نیاز بدن به آن تعیین می شود.
زیاده روی در مصرف آن بدون توجه به میزان نیاز بدن موجب چاقی می شود.
احسان –
عالی و بی نظیر