مکمل فیبر چیست
مکمل فیبر محصولی ‌است که از غلات مانند گندم یا ذرت گرفته میشود. در واقع فیبر یک کربوهیدرات ‌است که قابلیت هضم ندارد و به همان صورت از بدن خارج میشود.

به علت عدم هضم پذیری، باعث کاهش گرسنگی و احساس حس سیری میشود.

فیبر در دوره های کاهش وزن یا کاهش چربی کاربرد دارد. و افرادی که دچار چاقی مفرط ‌هستند از این ماده با ارزش در برنامه رژیمی و غذایی خود ‌استفاده می نمایند.

 
انواع فیبر کدام اند؟
فیبر در دو نوع محلو و نامحلول تولید ‌شده است:

فیبر محلول

در آب به آسانی حل میشود و مناسب بهبود هضم غذا و کاهش کلسترول و قند خون میشود.

فیبر نامحلول

فیبر نامحلول در آب محول نمیشود، و مناسب بهبود یبوست و دفع مدفوع میباشد.

هر دو نوع فیبر غذایی – محلول و نامحلول – غیرقابل هضم هستند، بنابراین نسبتاً دست نخورده از دستگاه گوارش شما عبور می کنند. فراتر از آن، هر کدام مزایای سلامتی متفاوتی را ارائه می دهند. یکی از مزایای فیبر محلول این است که سطح کلسترول شما را کاهش می دهد. همچنین با تداخل در جذب چربی ها و اسیدهای صفراوی به محافظت از سلامت قلب و عروق شما کمک می کند.

 
بهترین پودر فیبر برای لاغری
غذاهای غنی از فیبر محلول میتواند به کاهش چربی شکم کمک کند. فیبر محلول به سالم نگه داشتن باکتری های روده کمک ‌کرده و با کاهش اشتها، باعث کاهش چربی کلی می شود.

 
آیا فیبر مانع از جذب چربی میشود؟
فیبر محلول با ترکیب در آب باعث ‌میشود ماده ژلاتینی ای تشکیل شود. این ماده با عبور در روده در جذب چربی و کلسترول اختلال ایجاد میکند. این عمل باعث میشود، که چربی همراه با فیبر، دست ‌نخورده از  بدن عبور ‌داده میشود.

در نتیجه چربی همرا با فیبر در مدفوع شما پدیدار میشود.

منابع:

Does Soluble Fiber Prevent Fat Absorption?
How Eating Fiber Can Help You Lose Belly Fat