مکمل فیبر چیست
پودر مکمل فیبر محلول جیم اند فیول یک مکمل غذایی است که از غلات و به خصوص ذرت مشتق شده است. فیبر در غلات ، میوه ها و آجیل ها از جمله بلغور جو دوسر، بادام درختی، لوبیا و سیب و مرکبات و … یافت می شود و به پر کردن حجم معده بدون ایجاد کالری کمک می کند.
انواع فیبر کدامند
فیبر محلول و نامحلول هر دو فواید خاص خود را دارند. فیبر محلول می تواند به بهبود هضم و کاهش قند خون کمک کند، در حالی که فیبر نامحلول می تواند مدفوع را نرم کند و دفع آن را آسان تر کند.
اکثر گیاهان دارای فیبر محلول و نامحلول هستند، اما در مقادیر متفاوت. فیبر بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است و از بسیاری از سیستم های مختلف بدن پشتیبانی می کند. به طوری کلی فیبر به دو دسته تقسیم می شود:
- فیبر محلول
- فیبر غیر محلول
فیبر محلول
فیبر محلول در آب حل می شود و شامل پکتین گیاهی و صمغ است. هضم غذا را آسان می کند و به کاهش کلسترول وقند خون کمک می کند.
فیبر نامحلول
فیبر نامحلول در آب حل نمی شود. این شامل سلولز گیاهی و همی سلولز است. این ماده به از بین بردن یبوست و دفع آسان مدفوع کمک می کند.
فیبر استخراج شده در مکمل جیم اند فیول از نوع محلول و به صورت پودر سفید رنگ می باشد.
مصرف فیبر محلول در بدنسازی
مصرف هر دو فیبر محلول و نامحلول برای بدن بسیار ایده آل است. ولی فیبر نامحلول به علت مزایای بیشتری که دارد ، به عنوان مکمل ورزشی بیشتر توصیه می شود.
پودر فیبر محلول در دوران کات باعث میشود که زودتر دست از خوردن بکشید و همچنین پردازش مواد غذایی را در بدن با سرعت و کیفیت انجام می دهد. در واقع با رسیدن فیبر به بدن مغز دستور سیر شدن را صادر میکند. مصرف فیبر در کنار پروتئین کازئین باعث می شود حین اینکه کالری بسیار اندکی مصرف می کنید، به کاهش وزن و عضله سازی بپردازید.
مصرف همزمان پودر فیبر جیم اند فیول و پرتئین شیر یا کازئین باعث عضله سازی و کاهش چربی بدن می شود.
فواید مصرف مکمل پودر فیبر
فیبر در بدن باعث راحت شدن کار روده ها و دستگاه گوارش می شود و این امر به هضم و جذب راحتتر کمک شایانی می کند.
مصرف فیبر فواید بیشماری دارد. به طور کلی پودر فیبر محلول فواید زیر را دارد:
- کنترل و کاهش وزن بدن
- پیشگیری از فشار خون بالا
- تعادل سطح کلسترول خون
- تنظیم حرکات روده
- قند خون را تنظیم می کند
- سیگنال سیر شدن به مغز شما صادر می کند و از پر خوری جلوگیری می کند
- خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد
- کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
- کاهش خطر ابتلا به دیابت
مضرات مصرف فیبر
مصرف فیبر هیچ گونه ضرری ندارد و شما روزانه فیبر را از منابع مختلفی مثل میوه ها و غلات بدست می آورید. ولی مصرف بیش از حد هر ماده ای معایبی به دنبال دارد.
فیبر زیاد می تواند باعث گاز، درد و نفخ شکم شود. اگر می خواهید مصرف فیبر خود را افزایش دهید، باید مصرف فیبر را کم کم در طول زمان روزانه اضافه نمایید.
برای اینکه تمام فواید خوردن فیبر را ببینید، باید مطمئن شوید که هر روز آب کافی می‌نوشید.
مقدار مصرف
فیبر جیم اند فیول را میتوانید را بهتر است بیست دقیقه بل از وعده های غذایی مصرف کنید. این کار باعث می شود معده شما راحتتر پر شود و زودتر از غذا خوردن دست بکشید. مقدار مصرف از فرد به فرد متفاوت است و به عامل زیر بستگی دارد:
- جنسیت
- سن
- شدت تمرین
- تجربه در مصرف مکمل
بر اساس موارد بالا، مردان و ورزشکاران حرفهای مقدار بیشتری نسبت به بانوان یا کودکان می توانند مصرف نمایید.
فرمول زیر راجع به مصرف مکمل پودر فیبر محلول می باشد:
| جنسیت | سن | مقدار مصرف |
|---|---|---|
| مردان | کمتر از 50 سال | 38 گرم در روز |
| بانوان | کمتر از 50 سال | 25 گرم در روز |
| مردان | بیش از 50 سال | 30 گرم در روز |
| بانوان | بیش از 50 سال | 21 گرم در روز |
منابع طبیعی حاوی فیبر محلول و نامحلول
منابع غذایی زیر شامل فیبر محلول و نامحلول است. ولی در کنار فیبر، کربوهیدرات و سایر منابع غذایی را به شما میرساند. در نتیجه در مصرف آنها دقت لازم را بکنید تا با افزاش وزن مواجه نشوید.
| منابع طبیعی شامل فیبر محلول | منابع طبیعی شامل فیبر نامحلول |
|---|---|
| جو دوسر | آرد گندم کامل |
| نخود فرنگی | سبوس گندم |
| لوبیا | آجیل |
| سیب | لوبیا |
| مرکبات | گل کلم |
| هویج | لوبیا سبز |
| جو | سیب زمینی |
قیمت و خرید مکمل فیبر ورزشی
جیمارکت بهترین نوع فیبر ورزشی یعنی پودر فیبر محلول جیم اند فیول را برای شما تدارک دیده است. قیمت این محصول در سایت به روز است و برای خرید میتوانید مراحل خرید مکمل فیبر ورزشی را با افزودن محصول به سبد خرید و طی کردن مراحل خرید ، سفارشتان را تکمیل نمایید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.