کراتین چیست؟

کراتین را می توان به جرات یکی از محبوب ترین و موثرترین مکمل های ورزشی دانست. این محصول برای افزایش قدرت، استقامت و بهبود عملکرد ورزشی توسط بدنسازان و ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرد. کراتین یک ترکیب طبیعی در بدن است که از سه اسید آمینه اصلی، شامل گلیسین، آرژنین و متیونین ساخته می شود. این ماده در عضلات ما ذخیره می شود و یک منبع انرژی سریع برای انجام حرکات قدرتی و تمرین های استقامتی، مانند دو و وزنه برداری است. کراتین انواع مختلفی دارد اما در میان تمامی آنها، خرید کراتین مونوهیدرات بسیار رایج است. تحقیقات بسیار زیادی بر روی این نوع کراتین انجام شده است و بسیاری آن را به عنوان بهترین گزینه برای اکثر ورزشکاران می شناسند.

نکات کلیدی در خرید کراتین

پیش از خرید کراتین بدنسازی، توجه به چند نکته کلیدی اهمیت دارد. برای خرید کراتین، باید به نوع آن توجه کنید. کراتین مونوهیدرات میکرونایز شده، به واسطه ساختار پودری و جذب بالای خود، بهترین گزینه در بازار است. خلوص مکملی که خریداری می کنید، نکته مهم دیگری است که باید حتما مد نظر داشته باشید. از خرید مکمل هایی که درصد خلوص کمتری دارند یا حاوی مواد افزودنی، شکر، قند و رنگ هستند، خودداری کنید. همچنین به فرم محصول دقت کنید. پودر کراتین انتخابی به صرفه تر از کپسول است و شما می توانید به راحتی با کمک پودر، دوز مصرفی خود را تنظیم کنید.

نحوه مصرف کراتین برای بهترین عملکرد

هنگام خرید کراتین باید به این نکته توجه کنید که مصرف این محصول، معمولا به صورت دوره ای است:

• در فاز بارگیری، شما باید مصرف کراتین روزانه خود را افزایش دهید. معمولا پنج گرم کراتین در چهار وعده به مدت پنج الی هفت روز در این مرحله مصرف می شود. هدف از این مرحله، اشباع سریع عضلات است.
• در فاز نگهداری، مصرف کراتین در دوزهای کمتر، معادل سه الی پنج گرم در طول روز، رایج است. هدف از این مرحله، حفظ سطح کراتین در عضلات است.

برای دستیابی به فواید کراتین، بهتر است این محصول را به همراه آب یا آبمیوه مصرف کنید تا جذب آن افزایش یابد. همچنین مصرف این محصول به همراه کربوهیدارت یا پروتئین می تواند به جذب بیشتر آن کمک کند. توجه داشته باشید که دوز دقیق کراتین باید با توجه به نیازهای فیزیکی و اهداف شما، توسط پزشک یا متخصص تغذیه مشخص شود.

راهنمای خرید کراتین

شما می توانید بهترین کراتین موجود در بازار را از فروشگاه جیمارکت بخواهید. در این فروشگاه طیف بسیار متنوعی از انواع مکمل بدنسازی، به ویژه کراتین عرضه می شود. محصولاتی مانند کراتین مونوهیدرات جیم فیول و کراتین اولترا پاور پگاه ویتامینه محصولاتی هستند که کیفیتی مشابه با نمونه های خارجی را با قیمتی مقرون به صرفه و استانداردی بالا ارائه می دهند. در این وب سایت شما می توانید مشخصات محصولات و همچنین نظرات سایر کاربران در خصوص محصولات جیمارکت را مشاهده فرمایید.

• خرید عمده یا تکی: در فروشگاه آنلاین جیمارکت شما امکان خرید عمده و تک محصولات را دارید. خرید تک این محصولات برای افرادی که مصرف محدودی دارند یا صرفا می خواهند یک محصول را تست کنند و همچنین ورزشکاران و بدنسازان، ایده آل است. گزینه عمده برای افرادی که در صنایع غذایی مشغول هستند، مصرف بالایی دارند یا در زمینه فروش و توزیع مکمل های پروتئینی فعالیت می کنند، انتخاب ایده آل تری خواهد بود. شما میتوانید برای آگاهی از شرایط خرید کراتین و همچنین مشخصات محصولات، از طریق شماره 09928454151 با مشاوران جیمارکت در ارتباط باشید.

سوالات متداول

آیا کراتین برای همه مناسب است؟

خرید کراتین و مصرف آن برای اکثر افراد بی خطر است اما افرادی که به بیماری های کلیوی دچار هستند، باید قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنند.

کراتین را از کجا بخریم؟

شما می توانید برای خرید کراتین به داروخانه ها، فروشگاه های مکمل های ورزشی و فروشگاه های آنلاین و معتبری همچون جیمارکت مراجعه کنید.

بهترین زمان مصرف کراتین چه زمانی است؟

بهترین زمان برای مصرف کراتین، پس تمرین و در کنار یک وعده غذایی یا یک شیک پروتئینی است. همچنین بهتر است این محصول را در یک ساعت ثابت، مثلا چهار بعد از ظهر، مصرف کنید.

چرا خرید کراتین برای افزایش قدرت و عملکرد ورزشی توصیه می شود؟

به نقل از webmd.com کراتین یکی از معدود مکمل هایی است که تاثیرات آن به صورت علمی ثابت شده است. این محصول می تواند ضمن افزایش قدرت و توان ورزشی، عملکرد ورزشکاران در تمرینات با شدت بالا را بهبود ببخشد. کراتین ماده ای موثر برای افزایش حجم عضلات و تسریع ریکاوری است. در نهایت نیز باید اشاره کنیم که این محصول به حافظه، تمرکز بهتر و کاهش خستگی ذهنی نیز کمک می کند.