پروتئین وی برای بانوان چه مزایایی دارد؟

5 خاصیت مصرف پروتئین وی برای بانوان

خواص و مزایای پروتئین وی برای بانوان شامل موارد زیر می‌شود:

1- ایجاد توده عضلانی بدون چربی

پروتئین وی نقشی کلیدی در ایجاد توده عضلانی در بانوان ایفا می‌کند. این مکمل به روش‌های مختلفی به عضله‌سازی کمک می‌کند:

• تامین اسیدهای آمینه ضروری: پروتئین وی منبع غنی از اسیدهای آمینه ضروری (EAAs) است که، بدن به تنهایی نمی‌تواند آنها را تولید کند. این اسید آمینه‌ها برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری هستند و به عضله‌سازی و افزایش قدرت کمک می‌کنند.
• تحریک سنتز پروتئین: پروتئین وی سنتز پروتئین را در عضلات تحریک می‌کند. با سنتز پروتئین عضلات جدید ساخته می‌شوند. افزایش سنتز پروتئین منجر به افزایش توده عضلانی می‌شود.
• کاهش تجزیه عضلات: پروتئین وی می‌تواند به کاهش تجزیه عضلات و حفظ توده عضلانی کمک کند.
• افزایش سرعت ریکاوری: پروتئین وی می‌تواند به افزایش سرعت ریکاوری عضلات بعد از تمرینات ورزشی کمک کند. ریکاوری سریع‌تر به شما امکان می‌دهد تا بیش‌تر تمرین کنید و عضلات بیش‌تری بسازید.
• کمک به چربی‌سوزی: پروتئین وی می‌تواند به چربی‌سوزی کمک کند.

ایجاد توده عضلانی بدون چربی

2- مبارزه با از دست دادن عضلات با افزایش سن

با افزایش سن، به طور طبیعی شاهد کاهش توده عضلانی هستیم. این اتفاق به دلیل عوامل مختلفی از جمله کاهش هورمون‌های عضله‌ساز، کاهش فعالیت بدنی و کاهش سنتز پروتئین رخ می‌دهد. پروتئین وی می‌تواند به چند روش در جلوگیری از کاهش عضله با افزایش سن نقش داشته باشد.

• تامین اسیدهای آمینه ضروری: پروتئین وی منبع غنی از اسیدهای آمینه ضروری است که، بدن به تنهایی نمی‌تواند آنها را تولید کند. اسیدهای آمینه در عضله سازی و حفظ توده عضلانی نقش مهمی دارند.
• تحریک سنتز پروتئین: پروتئین وی سنتز پروتئین را در عضلات تحریک می‌کند. افزایش سنتز پروتئین باعث حفظ توده عضلانی می‌شود.
• کاهش تجزیه عضلات: تجزیه عضلات فرآیندی است که در آن عضلات به اسیدهای آمینه تجزیه می‌شوند. کاهش تجزیه عضلات به حفظ توده عضلانی کمک می‌کند.
• افزایش سرعت ریکاوری: پروتئین وی می‌تواند به افزایش سرعت ریکاوری عضلات بعد از تمرینات ورزشی کمک کند. ریکاوری سریع‌تر به شما امکان می‌دهد تا بیش‌تر تمرین کنید و عضلات بیش‌تری حفظ کنید.

3- بهبود سلامت استخوان

پروتئین وی، به عنوان یک مکمل محبوب، فواید متعددی برای سلامتی دارد. یکی از این فواید، نقش آن در بهبود سلامت استخوان است. تاثیر پروتئین وی بر سلامت استخوان از طریق چند مکانیزم صورت می‌گیرد:

• افزایش جذب کلسیم: پروتئین وی می‌تواند به افزایش جذب کلسیم، ماده معدنی اصلی استخوان، از روده کمک کند. این امر به حفظ تراکم استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.
  تحریک سنتز کلاژن: کلاژن، پروتئینی است که، به استحکام و انعطاف‌پذیری استخوان‌ها کمک می‌کند. پروتئین وی می‌تواند به تحریک سنتز کلاژن در بدن کمک کند.
  کاهش التهاب: التهاب مزمن می‌تواند به تخریب استخوان‌ها منجر شود. پروتئین وی دارای خواص ضدالتهابی است و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.
• افزایش IGF-1: IGF-1، هورمونی است که نقش مهمی در رشد و ترمیم استخوان‌ها دارد. پروتئین وی می‌تواند به افزایش سطح IGF-1 در بدن کمک کند.

جیمارکت تامین‌کننده انواع مکمل پروتئین، کراتین، محصولات افزایش وزن و رژیمی و سایر محصولات است. هم‌چنین، در صورت نیاز به دریافت مشاوره می‌توانید از طریق تماس تلفنی یا شبکه‌های اجتماعی مختلف با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

4- پشتیبانی از سیستم ایمنی

یکی دیگر از این فواید پروتئین وی، نقش آن در پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن است. تاثیر پروتئین وی بر سیستم ایمنی از طریق به صورت زیر اتفاق می‌افتد:

• افزایش تولید گلوتاتیون: گلوتاتیون، آنتی‌اکسیدانی قوی است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. پروتئین وی می‌تواند به افزایش تولید گلوتاتیون در بدن کمک کند.
• افزایش تولید آنتی‌بادی: آنتی‌بادی‌ها، پروتئین‌هایی هستند که به سیستم ایمنی در مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند. پروتئین وی می‌تواند به افزایش تولید آنتی‌بادی در بدن کمک کند.
• کاهش التهاب: التهاب مزمن می‌تواند به تضعیف سیستم ایمنی بدن منجر شود که، می‌توان از طریق مصرف پروتئین وی آن را کاهش داد.

5- سلامت مو، پوست و ناخن

• افزایش تولید کلاژن: کلاژن، پروتئینی است که به استحکام و انعطاف‌پذیری مو، پوست و ناخن کمک می‌کند. پروتئین وی می‌تواند به تحریک سنتز کلاژن در بدن کمک کند.
• افزایش کراتین: کراتین، پروتئینی است که در ساختار مو و ناخن نقش دارد. مصرف پروتئین وی می‌تواند به افزایش سطح کراتین در بدن کمک کند.
• آنتی‌اکسیدان: پروتئین وی دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی است و می‌تواند به محافظت از مو، پوست و ناخن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کند.

مزایای مصرف پروتئین وی برای لاغری یا چاقی در بانوان

مصرف پروتئین وی بر لاغری بانوان از طریق افزایش احساس سیری است، زیرا دیرتر از کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها هضم می‌شود. هضم دیرتر به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک می‌کند و در نتیجه، فرد کالری کمتری در طول روز مصرف می‌کند. علاوه بر این، افزایش متابولیسم در اثر مصرف پروتئین وی نیز می‌تواند باعث کالری سوزی شود. بدن برای حفظ توده عضلانی نیاز کالری بیش‌تری دارد که، با مصرف پروتئین وی تامین می‌شود. پروتئین وی می‌تواند به چربی سوزی و کاهش توده چربی نیز کمک کند. علاوه بر این، بهبود عملکرد ورزشی از طریق عضله‌سازی و افزایش قدرت و استقامت نیز با مصرف پروتئین وی امکان پذیر است.

مزایای مصرف پروتئین وی برای لاغری یا چاقی در بانوان

افزایش کالری دریافتی با مصرف پروتئین وی می تواند باعث چاقی شود. پروتئین وی به عضله‌سازی و افزایش قدرت و استقامت ورزشی کمک می‌کند. پروتئین وی می‌تواند به ریکاوری سریع‌تر در تمرینات ورزشی کمک کند. ریکاوری سریع‌تر به شما کمک می‌کند تا تمرینات ورزشی منظم‌تری و در نتیجه افزایش وزن داشته باشید. بنا بر برخی از تحقیقات انجام شده، مصرف پروتئین وی می‌تواند باعث افزایش اشتها و چاقی شود.

در صورت نیاز می‌توانید مقاله پودر پروتئین برای چاقی را نیز مطالعه کنید.

مقدار و نحوه مصرف پروتئین وی برای بانوان

مقدار مصرف پروتئین وی به هدف برای لاغری یا چاقی، وزن بدن، میزان فعالیت بدنی و نوع پروتئین وی بستگی دارد.

• مقدار و نحوه مصرف پروتئین وی در دوران عضله‌سازی و حجم: به طور کلی، در دوران عضله‌سازی و حجم، افراد می‌توانند 1.5 تا 2.5 گرم پروتئین وی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز مصرف کنند. مثلا فردی با وزن 70 کیلوگرم می‌تواند روزانه 105 تا 175 گرم پروتئین وی مصرف کند.
• مقدار و نحوه مصرف پروتئین وی در دوران حجم خشک و کات: به طور کلی، در دوران حجم خشک و کات، افراد می‌توانند 1.5 تا 2 گرم پروتئین وی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز مصرف کنند. برای مثال، فردی با وزن 70 کیلوگرم می‌تواند روزانه 105 تا 140 گرم پروتئین وی مصرف کند.
• مقدار و نحوه مصرف پروتئین وی در لاغری: به طور کلی، در دوران لاغری، افراد می‌توانند 1 تا 1.5 گرم پروتئین وی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز مصرف کنند. برای مثال، فردی با وزن 70 کیلوگرم می‌تواند روزانه 70 تا 105 گرم پروتئین وی مصرف کند.

سوالات متداول