بهترین پروتئین وی برای افزایش وزن

انواع پروتئین وی برای افزایش وزن

انواع پروتئین وی برای افزایش وزن شامل موارد زیر می‌شوند:

انواع پروتئین وی برای افزایش وزن	پروتئین وی کنسانتره
	پروتئین وی ایزوله
	پروتئین وی هیدرولیزات
	پروتئین وی مخلوط

1- پروتئین وی کنسانتره

• این نوع پروتئین وی، ارزان‌ترین و رایج‌ترین نوع آن است.
• حاوی 70 تا 80 درصد پروتئین است.
• هم‌چنین، حاوی لاکتوز و چربی بیش‌تری نسبت به سایر انواع پروتئین وی است.
• برای افزایش وزن و عضله‌سازی مناسب است.

2- پروتئین وی ایزوله

• این نوع پروتئین وی، خالص‌تر از نوع کنسانتره است.
• حاوی 90 تا 95 درصد پروتئین است.
• لاکتوز و چربی کمتری دارد.
• برای کسانی که به لاکتوز حساسیت دارند انتخاب مناسبی است.
• برای عضله‌سازی ایده‌آل است.

3- پروتئین وی هیدرولیزات

• این نوع پروتئین وی، به طور جزئی هضم شده است.
• سریع‌تر از سایر انواع پروتئین وی جذب می‌شود.
• برای کسانی که مشکلات گوارشی دارند مناسب است.
• برای ریکاوری سریع عضلات بعد از تمرین نیز کاربرد دارد.

4- پروتئین وی مخلوط

• این نوع پروتئین وی، ترکیبی از انواع مختلف پروتئین وی است.
• مزایای هر نوع پروتئین وی را دارد.
• برای طیف وسیعی از افراد مناسب است..

برای انتخاب پروتئین وی برای افزایش وزن نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• به هدف خود توجه کنید. اگر به دنبال عضله‌سازی هستید، پروتئین وی ایزوله یا هیدرولیزات را انتخاب کنید. اگر به دنبال افزایش وزن کلی هستید، پروتئین وی کنسانتره یا مخلوط گزینه بهتری است.
• به بودجه خود توجه کنید. پروتئین وی کنسانتره ارزان‌ترین نوع پروتئین وی است.
• به طعم و مزه پروتئین وی توجه کنید.
• کیفیت پروتئین وی را نیز در نظر داشته باشید.

در صورت نیاز می‌توانید مقاله بهترین پودر پروتئین برای چاقی را نیز مطالعه کنید.

طریقه مصرف انواع پروتئین وی برای افزایش وزن

میزان مصرف پروتئین وی به صورت روزانه:

• به طور کلی، 1.5 تا 2 گرم پروتئین وی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز برای افزایش وزن توصیه می‌شود. این مقدار را می‌توانید به 2 تا 3 وعده در روز تقسیم کنید.

زمان مصرف پروتئین وی:

• صبح بعد از بیدار شدن
• قبل از تمرین
• بعد از تمرین
• قبل از خواب

نحوه مصرف پروتئین وی:

• پروتئین وی را می‌توانید با آب، شیر یا هر نوشیدنی دیگری مخلوط کنید.
• می‌توانید از پروتئین وی در تهیه اسموتی، ماست، پنکیک و سایر غذاها نیز استفاده کنید.

رعایت نکات زیر برای مصرف پروتئین وی جهت افزایش وزن ضروری است:

• اگر به لاکتوز حساسیت دارید، از پروتئین وی ایزوله یا هیدرولیزات استفاده کنید.
• اگر مشکلات گوارشی دارید، از پروتئین وی هیدرولیزات استفاده کنید.
• به کیفیت پروتئین وی توجه کنید.
• از مصرف بیش از حد پروتئین وی خودداری کنید.

موارد منع مصرف پروتئین وی:

• زنان باردار یا شیرده
• افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی یا کبدی
• افراد مبتلا به آلرژی به شیر

راهنمای انتخاب بهترین پروتئین وی برای افزایش وزن

انتخاب بهترین پروتئین وی برای افزایش وزن می‌تواند دشوار باشد، زیرا تنوع زیادی در بازار وجود دارد. در این بخش، به شما کمک می‌کنیم تا با در نظر گرفتن فاکتورهای مختلف، بهترین پروتئین وی را برای خود انتخاب کنید:

1- نوع پروتئین وی

• کنسانتره: ارزان‌ترین و رایج‌ترین نوع با 70 تا 80 درصد پروتئین، لاکتوز و چربی بیش‌تر
• ایزوله: خالص‌تر با 90 تا 95 درصد پروتئین، لاکتوز و چربی کمتر، مناسب برای افراد حساس به لاکتوز
• هیدرولیزات: سریع‌ترین جذب، مناسب برای افراد با مشکلات گوارشی
• مخلوط: ترکیبی از انواع مختلف که، مزایای هر کدام را دارد.

2- هدف شما

• عضله‌سازی: ایزوله یا هیدرولیزات
• افزایش وزن کلی: کنسانتره یا مخلوط

3- بودجه

• کنسانتره ارزان‌ترین و هیدرولیزات گران‌ترین پروتئین وی هستند.

4- طعم و مزه

• طعم‌های مختلف را امتحان کنید و طعم مورد علاقه خود را پیدا کنید.

5- کیفیت

• به دنبال برندهای معتبر و شناخته شده باشید.
• به گواهینامه‌های کیفیت و اصالت محصول توجه کنید.

پروتئین وی چگونه باعث افزایش وزن می‌شود؟

پروتئین وی از طریق چند مکانیسم به افزایش وزن کمک می‌کند:

1- افزایش کالری دریافتی

• پروتئین وی کالری بالایی دارد. هر گرم پروتئین وی حاوی حدود 4 کالری است. با اضافه کردن پروتئین وی به رژیم غذایی خود، می‌توانید به راحتی کالری دریافتی خود را افزایش دهید.

2- افزایش توده عضلانی

• پروتئین وی منبع عالی اسیدهای آمینه ضروری است که، برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری هستند. با افزایش توده عضلانی، وزن شما نیز افزایش پیدا می‌کند.

3- افزایش متابولیسم

• هضم و متابولیسم پروتئین وی نسبت به کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها کالری بیش‌تری می‌سوزاند. مصرف پروتئین وی می‌تواند متابولیسم شما را افزایش داده و به شما در سوزاندن کالری بیش‌تر در طول روز کمک کند.

4- افزایش احساس سیری

• پروتئین وی به شما احساس سیری بیش‌تری می دهد و به شما کمک می‌کند تا کالری کمتری در طول روز مصرف کنید.

5- بهبود ریکاوری

• پروتئین وی به ریکاوری عضلات بعد از تمرینات ورزشی کمک می‌کند. ریکاوری سریع‌تر به شما اجازه می‌دهد تا تمرینات سخت‌تری انجام دهید و عضله‌سازی بیش‌تری داشته باشید.

برای افزایش وزن با پروتئین وی نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• در کنار مصرف پروتئین وی، به طور منظم غذا بخورید و کالری دریافتی خود را افزایش دهید.
• به طور منظم ورزش کنید، به خصوص تمرینات قدرتی.
• به اندازه کافی استراحت کنید.

جیمارکت تامین‌کننده انواع مکمل پروتئین، کراتین، محصولات افزایش وزن و رژیمی و سایر محصولات است. در صورت نیاز به دریافت مشاوره می‌توانید از طریق تماس تلفنی یا شبکه‌های اجتماعی مختلف با کارشناسان مجموعه در ارتباط باشید.

سوالات متداول