هر اسکوپ پروتئین وی چند گرم است؟ این سوال شاید برای اغلب افراد ورزشکار و آن دسته از افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، مطرح شده باشد. به طور کلی، هر اسکوپ از پروتئین وی شامل 30 گرم بوده و این مقدار خود شامل مقادیری از کالری، پروتئین، کربوهیدرات و … است. در ادامه این مقاله به بررسی کامل این موضوع خواهیم پرداخت.
در این مقاله به بررسی سوال هر اسکوپ پروتئین وی چند گرم است، می‌پردازیم و میزان پروتئین، کالری و … آن را عنوان خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
میزان مناسب مصرف پروتئین وی
هر اسکوپ تقریباً حاوی 30 گرم است.
برای اینکه به سوال اصلی این مقاله یعنی هر اسکوپ پروتئین وی چند گرم است پاسخ دهیم، ابتدا باید میزان مصرف مناسب این مکمل غذایی را بررسی کنیم. میزان مصرف این محصول به شرایط مختلفی بستگی دارد. به عنوان مثال سن، جنسیت، میزان فعالیت شخص مورد نظر، هدف ورزشکار، بیماری‌های زمینه‌ای و … از جمله مهمترین عواملی است که روی میزان مصرف پروتئین وی تاثیر می‌گذارد. جهت اطلاع کلی، باید عنوان کرد که میزان مصرف این مکمل به طور میانگین برای هر شخص بزرگسال، به ازای هر کیلوگرم از وزن، 0.8 گرم است. به عنوان مثال یک شخص 80 کیلوگرمی در طول روز به (60*0.8) 48 گرم پروتئین وی نیاز دارد.
میزان نیاز پروتئین برای یک ورزشکار
همینطور بسیاری از مربیان ورزشی و کارشناسان اذعان دارند که یک ورزشکار پس از تمرین نیاز به 25 گرم پروتئین وی برای بازیابی قوای جسمانی نیاز دارد. فارغ از این، توصیه می‌شود حتما قبل از مصرف این محصول، با پزشک یا مربی خود در این خصوص مشورت کرده و پس از بررسی و دریافت میزان مصرف، آن را مورد استفاده قرار دهید.
جدول ارزش غذایی هر اسکوپ پروتئین وی
برای اینکه بتوانید به اهداف تعریف‌شده خود برسید و بدن خود را از مواد پروتئینی تکمیل نمایید، نیاز است به طور دقیق از ارزش غذایی هر اسکوپ پروتئین وی باخبر شوید. معمولاً پیمانه‌هایی که برای هر اسکوپ در نظر گرفته می‌شود، حاوی 30 گرم است. از این رو جدول زیر، میزان ارزش غذایی هر اسکوپ پروتئین وی که معادل 30 گرم بوده، نشان می‌دهد:
| نام ماده موجود | میزان ماده موجود (در هر 30 گرم) |
| کالری | 100 الی 150 کیلوکالری |
| پروتئین | 25 الی 30 گرم |
| سدیم | 50 الی 100 میلی گرم |
| شکر | 1 الی 3 گرم |
| چربی | 1 الی 3 گرم |
| فیبر غذایی | 0 تا 1 گرم |
| کربوهیدرات | 3 تا 5 گرم |
هر اسکوپ چند گرم است و چقدر کالری دارد؟
همانطور که در ویکی‌پدیا بیان شده، یک اسکوپ عموماً شامل 30 گرم وزن است. این اسکوپ 30 گرمی دارای مقادیر مختلفی از کالری است و بسته به نوع محصول مورد نظر دارد. توصیه می‌کنیم برای اینکه اطلاعات کامل و دقیقی در این خصوص بدست آورید، برچسب درج شده روی هر محصول را به دقت مطالعه نمایید.
برای دریافت حداکثر انرژی، باید میزان مصرف این مکمل‌ها را به دقت بدانید.
هر اسکوپ پروتئین وی چند کالری دارد؟
معمولا میزان پروتئین وی موجود در هر اسکوپ، حدود 30 گرم است. با توجه به اینکه پروتئین وی در انواع مختلفی مانند ایزوله، 80 درصد و … تولید شده، میزان کالری هر کدام از آن‌ها با یکدیگر متفاوت است. به عنوان مثال در نوع ایزوله شده آن، مقادیر موجود با نوع طعم‌دار یا 80 درصد آن متفاوت است. البته به طور میانگین در هر اسکوپ، حدود 120 الی 150 کیلوکالری وجود دارد. برای اینکه اطلاعات کامل و دقیقی در این خصوص دریافت شود، توصیه می‌کنیم حتماً جدول ارزش غذایی موجود بر روی محصول را مطالعه نمایید تا به عدد دقیقی در این خصوص دست پیدا کنید.
پیشنهاد محصول
هر اسکوپ وی چند گرم پروتئین دارد؟
پودر پروتئین وی به دلیل داشتن سهم زیادی از پروتئین و همچنین هضم آسان، یکی از محبوب‌ترین و در عین حال پرمصرف‌ترین مکمل‌های غذایی بوده و اغلب ورزشکاران برای کسب نتایج بهتر، از این محصول استفاده می‌کنند. به عنوان مثال پروتئین وی پگاه به دلیل ماهیت و موادی که دارد، به پرورش بهتر عضلات و ماهیچه‌ها کمک کرده و سوخت و ساز شخص ورزشکار را تنظیم می‌کند. برای اینکه نتیجه بهتری از مصرف این مکمل غذایی دریافت شود، نیاز است مقدار پروتئین موجود در هر اسکوپ از پروتئین وی بررسی شود.
پروتئین موجود در هر 30 گرم (یک اسکوپ)، حدوداً 20 الی 25 گرم است.
همانطور که در ابتدای مقاله هر اسکوپ پروتئین وی چند گرم است عنوان شد، یک اسکوپ 30 گرمی از پروتئین وی، شامل 20 الی 25 گرم پروتئین خالص است. این میزان برای برخی از افراد مناسب، برای برخی دیگر زیاد و برای افرادی دیگر نیز کم است. از این رو باید متناسب با برنامه ورزشی و تغذیه، این مقدار را کنترل و میزان مصرف آن را تنظیم کرد. لازم به ذکر است که میزان دریافت پروتئین از این مکمل مستقیماً روی تنظیم اندام و عضلات موثر است؛ بنابراین بسیار مهم است که میزان مصرف مکمل و دریافت پروتئین حاصل از آن توسط مربی یا پزشک متخصص تعیین شود.
چرا نباید بیش از حد پروتئین وی مصرف کرد؟
در ادامه مقاله هر اسکوپ پروتئین وی چند گرم است، به یک سوال مهم دیگر برخورد می‌کنیم. چرا نباید زیاد پروتئین وی مصرف کرد؟ آیا دریافت پروتئین بیشتر از حد مورد نیاز برای بدن ضرر دارد؟ در پاسخ به این سوالات باید عنوان کرد که مصرف زیاد هر محصول در کنار مزایایی که دارد، باعث ایجاد عوارضی برای شخص می‌گردد. در ادامه به مواردی اشاره می‌شود که در صورت مصرف بیش از حد یا نادرست از پروتئین وی، ممکن است در شخص پدیدار شوند:
- استفاده بیش از حد و دوزهای زیادی از پروتئین وی باعث حرکت روده شده و این موضوع به حالت تهوع، کاهش اشتها، خستگی، سردرد و … منتهی می‌شود.
- افرادی که به پروتئین شیر حساسیت دارند احتمالا به پروتئین وی نیز آلرژی داشته و این موضوع باعث می‌شود هنگام استفاده از این محصول، احساس ناخوشایندی به آن‌ها تحمیل شود.
- در صورتی که برای کاهش وزن از پروتئین وی استفاده می‌کنید، اگر این مکمل را به شکل مناسب و با برنامه ورزشی مصرف نکنید، ممکن است نتیجه عکس داشته باشد و منجر به افزایش وزن شود.
- معمولاً توصیه می‌شود کودکان و افراد باردار از مصرف این مکمل غذایی اجتناب نمایند.
- پروتئین موجود در مکمل‌های غذایی ممکن است روی تاثیرات مواد دارویی اثر مستقیم داشته باشند. از این رو توصیه می‌شود حدالمقدور نسبت به مصرف این مکمل‌ها تا 2 ساعت قبل از مصرف دارو، خودداری نمایید.
- مصرف بیش از اندازه پروتئین وی باعث می‌شود کلیه‌ها عملکرد بیشتری داشته باشند. این موضوع مستقیماً خطر ایجاد سنگ کلیه را تشدید کرده و به مشکلات بیشتری منتهی می‌شود. بنابراین سعی کنید تا حد امکان از مصرف بیشتر این مکمل اجتناب نمایید.
مصرف بیش از اندازه پروتئین باعث ایجاد عوارضی برای بدن می‌شود.
جمع بندی
در این مقاله، به بررسی سوال مهم هر اسکوپ پروتئین وی چند گرم است، پرداختیم. به طور کلی معمولا هر اسکوپ شامل 30 گرم بوده و در این 30 گرم نیز حدودا 25 گرم پروتئین قرار دارد. از این رو ورزشکار یا شخص استفاده‌کننده می‌تواند به دقت و بر اساس برنامه غذایی، میزان پروتئین حاصل از این مکمل را دریافت و به اهداف خود برسد.
سوالات متداول
آیا برای کاهش وزن، می‌توان پروتئین وی مصرف کرد؟
بله؛ یکی از مزایای استفاده از پروتئین وی، کاهش وزن است. البته این موضوع باید با برنامه غذایی درست و اصولی انجام شود. در غیر این صورت نتیجه عکس داده و به چاقی و افزایش وزن منتهی می‌شود.
هر اسکوپ پروتئین وی حاوی چه مقدار انرژی و کالری است؟
هر اسکوپ استاندارد (30 گرم) پروتئین وی حدوداً دارای 120 الی 150 کیلوکالری انرژی است.
آیا مصرف پروتئین وی دارای عوارض است؟
در صورت استفاده غیر صحیح و نادرست از پروتئین وی، مشکلات روده، کلیه، سردرد، حالت تهوع و … به شخص دست می‌دهد.
